Главная » Статьи » Видео |
Боли в пояснице
Упражнение, которое поможет избавиться от боли в пояснице. Нужно лечь на живот на кровати и опустить ноги на пол. Перекрестите стопы и перенесите нагрузку на одну ногу. Вторую держите расслабленной. На вдохе подтяните таз вверх со стороны свободно свисающей ноги и держите в напряжении 3 секунды. На выдохе - расслабьтесь. Упражнение делайте 6-8 раз, затем смените ногу. Повторите все сначала. В результате уйдет напряжение мышц крестцового отдела позвоночника, и боль в пояснице утихнет. | |
Просмотров: 300 | |
Всего комментариев: 0 | |