Снять напряжение в спине после физической нагрузки поможет несложное упражнение. Сидя, держите руки перед собой на ширине плеч. На вдохе максимально прогнитесь в спине и сдвиньте лопатки насколько возможно. При этом помогайте себе руками, разводя их в стороны. На выдохе расслабьтесь, не меняя позы. Снова сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Повторите 6-8 раз. Упражнение улучшает кровообращение в мышцах спины и устраняет их напряжение. Если выполнять комплекс регулярно, боль перестанет вас беспокоить.